Kolme kovinta /4

Kolme tämän hetken suosikkijuttua ovat:

1. Kevät, tietenkin
Eihän siitä voi nyt olla tykkäämättä. Ja kuiva maa, voi kuinka sinua rakastan! Vaikka kumisaappaista pidänkin, enkä karta goretexiä, eläisin onnellisesti ilman koirien kurapukuja. Välttämätön paha pienille ja pörröisille otuksille. Tällä viikonlopulla ne saattoi unohtaa. Ja paksut lapaset. Saako toppatakit viedä jo varastoon vai uhmaanko sillä liikaa sään jumalia?

DSC01815

DSC01828

2. Kivat treenvaatteet, parempi motivaatio
Vaikka jooga tähtääkin terveen kehon lisäksi henkiseen tasapainoon, ei ole ihan sama, missä rievuissa treenaa. Itse olen sen sortin välineurheilija, että haluan täydellisen mukavat jooga-asut ja vaihtelua! Se jos mikä motivoi.

DSC01808

Joogavermeissä tärkeintä on mielestäni hyvät trikoot. Oma suosikkini on Filippa K:n Soft Sport -malliston Yoga Leggins, joita omistan kahdet, mustat ja tummansiniset. Ihan halvimmasta päästä ne eivät toki ole, mutta joka pennin arvoiset. Malli on istuva ja materiaali on yleellisen tuntuinen, kuten Filippa K:n vaatteissa yleensä.

DSC01797

Toinen, hinnaltaan selvästi huokeampi ja itselleni uudempi tuttavuus on Stadiumin oman merkin SOC:in trikoot. Materiaali on todella napakkaa ja housuissa ei ole juurikaan saumoja, mikä tuntuu päällä mukavalta. Lisäksi pidän trikoiden kuvioista.

DSC01787

2. Siivousurakan jälkeinen tunne
Siivoaminen ei kuulu lempiharrastuksiini ja viime aikoina se on tuntunut erityisen tylsältä ajantuhlaukselta. Kevätaurinko on kuitenkin armoton. Vastoin omia odotuksiani, sain perjantaina kunnon siivouskohtauksen: imuroin, luutusin, pyyhin pölyt, tiskasin ja ryhtäilin ympäri kämppää järjestellen romuja. Urakan jälkeen olo oli kuin voittajalla! Palkitsin itseäni kuohuviinillä ja kimpulla onnenpensaan oksia. Josko tämän fiiliksen muistaisi seuraavan kerran siivouspäivää siirrellessä.

DSC01800

DSC01831

Joogaa kotona virtuaaliohjaajan kanssa


DSC01163

Aloitin joogaamisen ”virallisesti” viime kesänä. Aivan loistava harrastus etenkin tämmöiselle tohottajalle. Joogatuntien rauhallinen tahti tyynnyttää stressaantuneen mielen ja antaa keholle voimaa ja joustavuutta. Ainoa haaste on ollut harrastuksen ylläpitäminen niinä hetkinä kun ei jaksa, ei ehdi tai rahat ei riitä jatkuvaan joogasalin jäsenyyteen. Kun yksi kerta jää välistä, jää helposti myös toinen ja kolmaskin – kaikki sen tietävät. Sen pienen ja viattoman itsepetoksen, millä ostetaan arkeen lisää vapaa-aikaa.

Löysin joululomalla loistavan ratkaisun tuohon universaaliin lähtemisen vaikeuteen: YOOGAIA.COM ! Se on verkossa toimiva joogasali, jonne pääset avaamalla tietokoneen ja levittämällä joogamaton olohuoneen lattialle. Kuinka helppoa ja kuukausimaksuiltaan varsin kohtuullista! Yoogaia aloitti toimintansa syksyllä 2013, joten ei ihme, jos et ole vielä ehtinyt kuulla asiasta.

Käytän Yoogaiaa noin 3-4 kertaa viikossa. Suosikkituntini on ehdottomasti Astanga, minkä lisäksi osallistun puolen tunnin mittaiselle kahvakuula-tunnille kerran viikossa sekä Yin ja Hatha-tunneille mahdollisuuksien mukaan. Yoogaian rinnalla käyn vähintään kerran viikossa joogasalilla Astangassa ja/tai Hotjoogassa, sillä vaihtelu on mukavaa. Lisäksi on hyvä välillä tehdä etenkin haastavampia liikkeitä joogaohjaajan välittömässä läheisyydessä, he kun näkevät pienetkin virheet luonnollisesti paremmin kuin virtuaaliohjaaja webbikameran kautta.  Molempi parempi. Yoogaia pitää harrastusta loistavasti yllä arjessa ja joogasalilla saa lisäoppia sekä viiteryhmän harrastukselleen.

DSC01159

Suosittelen Yoogaiaa lämpimästi niin joogan harrastajille kuin ihan vain venyttelyä ja rentoutusta kaipaaville. Tässä muutama vinkki Yoogaian käyttöön:

1. Sinun EI ole pakko avata omaa webbikameraasi, mutta suosittelen sitä lämpimästi. Näkemällä sinut ohjaaja voi antaa korjausohjeita liikkeisiin. Muut joogaajat eivät näe sinua, ainoastaan ohjaaja.

2. Yoogaian käytön voit aloittaa, vaikka et olisi koskaan astunut joogasalille. Mukana on koko joukko helppoja tunteja ja meininki on kaikille avointa ja kannustavaa – kaukana esoteerisestä joogakultista.

3. Läppärin näytöltä ohjaajan tihrustaminen voi olla tuskallista. Itse olen liittänyt läppärin HDMI-piuhalla televisioon, jolloin näen ohjaajan kunnolla ja siinä sivussa näen myös webbikameran kautta itseni ja ovatko liikkeeni suorassa.

4. Omassa olohuoneessa voi olla haaste päästä oikeanlaiseen rentoon joogatunnelmaan. Se voi tulla kullekin eri tavoilla. Itse laitan taustalle iPadista soimaan joogaan sopivaa musiikkia ja tuoksulyhdyn palamaan. Muut kaksijalkaiset on myös hyvä häätää siksi ajaksi huoneesta. Nelijalkaisia en ole tohtinut häätää, ne ovatkin jo tottuneet joogatunteihin singuttelemalla mukana. Ehkä tiibetiläisillä juurilla on osuutta asiaan.

DSC01175

Haaste siis heitetty! Ehkä tavataan Yoogaiassa!

(PS: Juttu ei ole maksettu mainos vaan ihan puhdas henkilökohtainen suositus hauskasta palvelusta.)

Foam roller korvasi kylmäsalvan

DSC01050

Kun samassa taloudessa asuu yksi istumatyöläinen ja yksi kirvesmies, eivät selkäkivut ole mikään harvinainen vieras. Särkylääkkeitä ja Ice Poweria on mennyt! Mutta eipä mene enää, ainakaan säännölliseen tahtiin. Niiden tilalle on tullut FOAM ROLLER!

Kuulin foam rollerista ensimmäistä kertaa pari kuukautta sitten ystävältäni Satulta, ja lyhyen youtube-kartoituksen (esim. 1, 2 ja 3)  jälkeen olinkin jo astumassa ulos urheilukaupasta oma foam roller kainalossa. Sittemmin olen tartuttanut foam roller -kuumeen myös edellä mainittuun kirvesmieheen, isääni, tätiini ja isosiskooni.

Foam rollerista on helppo innostua, se on niin helppokäyttöinen ja tehokas! Pitkän rollerin päälle voi mennä makaamaan pituussuunnassa ja levittää kätensä maahan, jo se venyttää loistavasti hartiaseudun kireitä alueita. Lisäksi rollerilla saa tehokkaasti hierottua niskaa, ristiselkää, kainaloalueen lihaksia, reisiä jne. Ei tarvi kuin kieritellä itseään rollerin päällä – painovoima hoitaa loput. Ostin pitkän mustan Casallin FoamRollerin ensin ja se on ollut kovassa käytössä. Tilasin juuri sen kaveriksi lyhyen foam rollerin, jota kutsutaan monissa paikoissa rumble rolleriksi möhkyräisen pinnan vuoksi. Möhkyrät tehostavat hierontaa. Selkä kiittää.

Suosittelen lämpimästi!